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漢方

便の悩みを解決

便が出ないことの原因

飲料

便秘になるとお腹が重く不快感を感じる人も多いでしょう。女性は男性と比べて便秘になりやすい事が分かっているのです。その理由には、女性は男性よりも筋力が弱い事やホルモンバランスの問題などが考えられるのです。更に女性はダイエットを行う人が多いため、食物繊維や水分不足になり便秘を引き起こすことがあるのです。便秘が続くと、肩こり、頭痛、ニキビ、冷え性、むくみなどの症状があらわれる事もあるでしょう。便秘を改善するには色々な方法があるのです。食べ物によって改善するには、ヨーグルト、プルーン、オリーブオイル、バナナ、サツマイモ、牛乳などを摂取する事が効果的です。日常生活の中で手軽に摂取できる食品なので人気な方法となっているのです。最近では、健康食品を使ってお通じを促す方法もあります。食生活では補えない成分を有効的に摂取できるため、便利だと話題になっています。

便が固くなる

便秘が続くと腸の中の便はどんどん固くなっていくのです。固くなった便を出そうとすると、肛門が切れてしまったり痔になってしまう事もあるので気をつけましょう。普段から便を柔らかくする生活を心がける事が大切なのです。ストレッチを行い腸を柔らかくしてから眠る、朝は食物繊維の多い食べ物を摂る、眠る前に温かいお風呂にゆっくり浸かるなどを行うといいでしょう。生活習慣の見直しにより便秘を即効で解消する事が可能なのです。他にも即効で便秘解消する方法に、マッサージを行うこともあるのです。うつ伏せでゴロゴロしたり、お腹を撫でることも効果的です。何をしても出せない場合、浣腸を試すといいでしょう。浣腸は腸の中に液体を注入することで即効で便を出すことができるのです。即効性を求める場合は浣腸がオススメです。